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LICUADO CASERO PARA GANAR MASA MUSCULAR | Locura Fitness

LICUADO CASERO PARA GANAR MASA MUSCULAR

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BATIDOS DE PRE-ENTRENAMIENTO Y POST- ENTRENAMIENTO. Este tipo de Batidos de Frutas y Caseros para ganar masa muscular se suele tomar en l...

BATIDOS DE PRE-ENTRENAMIENTO Y POST- ENTRENAMIENTO.
Este tipo de Batidos de Frutas y Caseros para ganar masa muscular se suele tomar en la fase de coger volumen y en la de ganar masa muscular, por lo tanto se toman antes de ir al gimnasio y justo después de terminar con el entrenamiento.
Sirve para recuperar el desgaste generado durante el ejercicio, y darle al cuerpo los HC y proteínas necesarios  para que el músculo comience a reconstruirse.
El batido que aconsejamos para el pre-entrenamiento y post-entrenamiento  es el siguiente:
Ingredientes:
–          250 ml de leche ( unos 7 gramos de proteínas)
–          100 ml de ricota ( unos 7 gramos de proteínas)
–          1 banano
–          80 g de avena fresca (unos 14 gramos de proteínas)
Todo el conjunto suman unos 30 g de proteínas aproximadamente que aportarán mucha energía al ejercicio y ayudarán a reponer  al músculo.
Batidos de Frutas y Caseros para ganar masa muscular batido avena
Elaboración:
  1. Añadimos todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Licuamos bien hasta que no queden grumos.
  3. Tomar directamente o añadir hielos.( a gusto)

3.       BATIDOS DE PROTEÍNAS DE POST-ENTRENAMIENTO
Después de una dura sesión de entrenamiento, ya sea de fuerza como de cardio debemos reponer  las reservas de glucógeno muscular, para poder reponerlo esta bebida energética  es perfecta, actúa como si fuese  un combustible para el músculo.
Este Batidos de Frutas y Caseros para ganar masa muscular rico en carbohidratos se toma justo al acabar el entrenamiento. Esto nos ayudará a ganar masa muscular.
El batido que aconsejamos para el post-entrenamiento es el siguiente:
Ingredientes:
–          Entre 1/5l y 1l de leche
–          3 claras de huevo
–          1 banano
–          3 cucharadas de avena
NOTA: Puedes añadir un último ingrediente para darle un sabor mas delicioso como es el chocolate en polvo,etc.

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