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GANA MUSCULO EN SOLO 1 MES | Locura Fitness

GANA MUSCULO EN SOLO 1 MES

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- Comida 1

-7 claras de huevo con espinacas, 
2- Rebanadas de pan integral

-- Comida 2

-220 gr Pechuga de pollo
-3 Apio 
- 2 tazas de arroz

- Comida 3 

-250 gr Pescado 
- 1 Taza de papa o camote
- 1 Pepino

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- Comida 4

-200 gr Carne de res
- 2 tazas de arroz
- Toma de proteína con avena 

- Comida 5

- 200 gr Pechuga de pollo con gitomate 
- Rebanadas pan integral


Recuerda siempre tomar agua, antes duran y después de el entrenamiento, con esta dieta te podras dar una idea sobre como alimentarte y obtener mejores resultados 
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