REDUCCIÓN DE ESTRÍAS, CELULITIS Y FLACIDEZ DE LAS PIERNAS



Rutina para tonificar los muslos flácidos
  • Día 1


    • Sentadillas; 3  series de 10 repeticiones

    • Sentadilla a 1 pierna: 2 series de 8 repeticiones con cada pierna



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Día 2

    • Lunge: 2 series de 12 repeticiones de cada lado

    • Ejercicios isométricos para piernas


  • Día 3


    • Sentadillas: 4 series de 12 repeticiones

    • Lunge: 2 series de 8 repeticiones de cada lado


El peso que deberás poner corresponde al 60% de tu fuerza máxima, que lo puedes calcular en el link: Cómo hacer una rutina de musculación Si decides trabajar con el peso de tu propio cuerpo, que sería lo adecuado si no sabes hacer los ejercicios, la cantidad de series se mantiene, pero las repeticiones se incrementan hasta 30 en cada ejercicio.

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