PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MARCAR EL ABDOMEN Y TONIFICAR

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Programa de entrenamiento para marcar abdominales 

  • Días a la semana: 2
  • Material: Ninguna, pues la podremos realizar con el peso corporal
  • Objetivos: Adelgazar y definir los abdominales
  • Nivel: Principiante/Intermedio


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Programa de entrenamiento para marcar abdominales – Ejercicios

Antes de ponernos de lleno con este programa de entrenamiento para marcar abdominales, debemos hacer cardio estacionario durante 20 minutos, que aparte de ayudarnos a eliminar la grasa acumulada en nuestro cuerpo, conseguiremos hacer circular una gran cantidad de sangre por todo nuestro cuerpo.
Es ideal ponernos hacer los ejercicios expuestos a continuación, de forma contingente, para ayudarnos a estimular más dicha área y ayudarnos a depurar la grasa ahí alojada. Más adelante, podemos probar con rutinas más avanzadas, incluyendo circuitos con sentadillas y dominadas combinado con abdominales para conseguir mejorar nuestra fuerza funcional.

Programa de entrenamiento para marcar abdominales – Día 1

Programa de entrenamiento para marcar abdominales – Día 2



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