RUTINA DE PIERNA EN CASA PARA PRINCIPIANTES


Día 1

5 x 10 sentadillas
3 x 10 sancadas
3 x fallo patada de glúteo
3 x fallo puente
2 x 15 crunch
2 x 15 crunch oblicuo

Día 2

3 x 6 flexiones
3 x 6 flexiones de hombro
3 x 6 flexiones diamante
3 x 10 metros paso del oso
3 x 10 metros paso del cangrejo
1 x fallo burpee

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Día 3

3 x fallo sentadillas
2 x fallo sentadilla bulgara
2 x fallo Puente
2 x fallo patada de gluteo
2 x 15 crunch
2 x 15 flexión lateral de tronco
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