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RUTINA DE ABDOMEN PARA PRINCIPIANTES | DEFINE Y TONIFICA | Locura Fitness

RUTINA DE ABDOMEN PARA PRINCIPIANTES | DEFINE Y TONIFICA

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Rutina

Tres entrenamientos a la semana

Series: 3

Repeticiones: 15 por ejercicio



  • Levantar cabeza hombros
  • Técnica: Reposar las piernas unidas una encima de la otra sobre una silla en manera de formar un angulo de 90°  entre los musculos y busto, pies a martillo.

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  • Codo rodilla
Técnica: Tumbados boca arriba, mano izquierda detras de la nuca, codo hacia afuera, brazo derecho extendido a la altura del hombro, punta de los pies levantada.


  • Rodillas al pecho
  • Técnica: Tumbados, brazos extendidos a los costados, pierna derecha doblada hacia arriba, la izquierda flexionada,  levantar la punta del pie.
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