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5 ERRORES QUE COMETES DESPUÉS DE ENTRENAR | Locura Fitness

5 ERRORES QUE COMETES DESPUÉS DE ENTRENAR

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A continuación te dejo 5 de las cosas que haces mal después de haber entrenado:

1.- No estiras:

Estirar después del entrenamiento pude ayudarte a que tus músculos no te duelan al día siguiente. Puedes tomarte ese tiempo para relajarte después de tu entrenamiento.

2.- No comes nada después de entrenar:

La comida es tu combustible antes de ponerte a sudar, comer ayuda a que tus músculos se recuperen después del duro entrenamiento. Lo ideal seria que comieras una combinación de carbohidratos y proteína.

3.- Te saltas la vuelta a la calma:

Debes de darle a tu corazón un tiempo para volver a la normalidad. Cuando termines tu entrenamiento lo ideal es trotar un poco para que tu corazón se vaya estabilizando y no pare de golpe.

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4.- Te premias con un trago:

Es muy típico que entrenen el viernes casi a las ultimas horas para verse "sexis" para la fiesta. Beber alcohol después de entrenar hace que tu recuperación sea mas lenta y tu cuerpo se deshidrate. Lo mejor seria beber agua después del entrenamiento.

5.- Duermes poco:

Dormir es esencial para que el cuerpo se recupere después de haber entrenado, ese es el tiempo del cuerpo para reconstruir el músculo.
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