4 CONSEJOS QUE DEBES APLICAR SI QUIERES GANAR MUSCULO

Anuncios Patrocinados




Cómo ganar masa muscular: consejos que debes aplicar
En primer lugar, dicen los expertos en cómo ganar masa muscular, es preciso que te centres en los ejercicios complejos. Esto quiere decir, que no estés todo el día en el gimnasio levantando pesas para los bíceps o para los hombros. Es necesario que tu rutina sea general.
Para conseguir masa muscular necesitas una respuesta metabólica donde puedas aumentar la secreción de hormonas (entre ellas la testosterona y la de crecimiento, ambas anabólicas). Esto lo consigues con ejercicios complejos como por ejemplo la sentadilla, el peso muerto o las dominadas.
En segundo término, es preciso que no abuses de las máquinas de musculación. Si quieres aumentar la masa muscular no caigas en el error de estar siempre usando siempre estos elementos. Lo mejor es que tu hagas el trabajo “sucio” por decirlo así, utilizando pesos libres.
Por ello, es que se recomienda el press de banca en lugar del press de máquina. Puede que pienses que es lo mismo, pero no lo es. Haz la prueba y luego me cuentas.

Anuncios Patrocinados

Por otro lado, para ganar masa muscular debes olvidarte del volumen y de la definición, estas dos fases que te quitarán el sueño, por lo menos al principio. En lugar de ganas masa muscular lo que conseguirás es afectar tu salud.
El organismo precisa varios nutrientes para poder potenciar la recuperación de la energía consumida y así regenerar los tejidos dañados. Consume más de lo necesario para poder satisfacer la demanda, pero no te sobrepases, porque eso no te hará tener más músculos.
En cuarto lugar, es bueno que sepas que no es lo mismo el entrenamiento de fuerza y la hipertrofia. Es habitual pensar que si. El primero está orientado a ganar músculo y el segundo también, pero la diferencia es que si vas por el camino de la hipertrofia no tendrás fuerza, sólo estarás “inflado” como un fisicoculturista.
Anuncios Patrocinados
loading...

Related

Consejos 2919588217103837499
item