UN TRUCO Y UN BATIDO PARA UNOS GLÚTEOS GRANDES Y TONIFICADOS

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Un truco:


Previamente llena una bolsa con suficientes arvejas como para formar una almohadilla. Ponla en el refrigerador. Cuando finalices tu rutina, sácala y cúbrela con una sábana.

Siéntate en ella durante 10 minutos o ponla sobre los glúteos, realizando contracciones sostenidas de 5 segundos, 10 veces.  

Quítala y vuelve a repetir cinco veces más.



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Un batido:


Ingredientes

- 1 cucharada de proteína

- 1 banano

- 4 fresas

- Trozos de piña

- ½ vaso de agua

Tomar después de haber hecho los ejercicios.


Sugerencias: llevar una alimentación balanceada, de mucha fruta y verdura, pocas harinas y grasas. Tomar 8 vasos de agua en el día.


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