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RUTINA PARA GLÚTEOS, PIERNA Y ABDOMEN | Locura Fitness

RUTINA PARA GLÚTEOS, PIERNA Y ABDOMEN

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Rutina para Glúteos, Piernas y Abdomen


También denominada rutina GAP, por sus siglas. Tiene ventajas tales como que en los ejercicios de pierna y glúteo también trabajaremos indirectamente el abdomen.




Ejercicio #1: Zancadas (de 15 a 25 repeticiones)




Ejercicio #2: Levantamiento de caderas (de 15 a 25 repeticiones)



Ejercicio #3: Patadas de glúteo (de 15 a 25 repeticiones)






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Ejercicio #4: Zancadas laterales (de 15 a 25 repeticiones)


Ejercicio #5: Levantamiento de talones (de 12 a 20 repeticiones)



Ejercicio #6: Crunch’s abdominales (de 12 a 20 repeticiones) pueden ser invertidos también





Ejercicio #7: Levantamiento de piernas (de 12 a 20 repeticiones)



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