DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR Y HACER CRECER TUS GLÚTEOS AL MAXIMO

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Esta dieta te ayudara a obtener las proteinas y las calorias ideales para lograr el mejor resultado en tu esfuerzo por tener unos glúteos grandes y tonificados.

Desayuno

Es ideal una taza de avena multigrano (evita que la avena sea instantánea) y prepárala solo con agua una vez cocida agrega una cucharadita de aceite de coco y media cucharadita de canela para dar sabor. Para variar el sabor puede agregar cereales integrales, frutos secos, arándanos, frambuesa, fresas. NO agregues jarabes, azúcar ni miel.


Almuerzo

Sándwich de pavo. Asegúrate que el pan sea de trigo integral y el pavo bajo en sodio, puedes condimentar el sándwich con queso bajo en grasa y espinacas.



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Comida

Una pechuga de pollo a la plancha sin piel, espinacas, media taza de arroz integral, ensalada de verduras de tu elección (cantidad ilimitada) con 2 cucharaditas de vinagre balsamico.


Cena
Filete de salmón. 1/2 taza de quinoa, acompañado de espárragos.


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