DEFINE TU ABDOMEN BAJO CON ESTOS EJERCICIOS



Tabla lateral

Acuéstate sobre tu lado izquierdo, con tu brazo totalmente extendido y tus piernas recta y una sobre otra. Mantén esta posición por 30 o 40 segundos y cambia de lado.



Lagartijas

En posición de plancha (boca abajo), apoya tus palmas en el suelo y extiende tus brazos; con las puntas de tus pies apoyadas en el suelo  levanta izquierda y mantén la posición por 10 segundos, lleva al suelo y ahora haz lo mismo con la otra pierna.


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Abdominales inversos

Acostada boca arriba, con los brazos extendidos a tu costado, levanta tus piernas. Trata de mantener esta postura el mayor tiempo posible (recuerda, el mayor esfuerzo debe llevarlo los músculos del abdomen); posteriormente, baja paulatinamente tus pies.



Abdominales de bicicleta

En la misma postura de la anterior, levanta du pierna derecha y flexiona la rodilla hasta tu abdomen; posterior mente, vuelve a tu posición inicial para después efectuar el anterior movimiento con tu pierna izquierda (alterna los movimientos).

DEFINE TU ABDOMEN BAJO CON ESTOS EJERCICIOS DEFINE TU ABDOMEN BAJO CON ESTOS EJERCICIOS Reviewed by LOCURA FITNESS on 17:25:00 Rating: 5
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