CON ESTOS EJERCICIOS TENDRÁS UNOS GLÚTEOS PERFECTOS

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Sentadilla con salto

Como su nombre lo indica consiste en una sentadilla con su correspondiente salto en la fase de elevación. Este ejercicio nos proporciona fuerza y resistencia.



Zancada bulgara

Consiste en mantener la pierna atrasada en una posición elevada, tecnicamente no damos ninguna zancada porque debemos mantenernos en el mismo sitio.



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Zancadas

Este es otro ejercicio muy bueno para el trabajo de piernas. Si deseas trabajar mas el glúteos debes de llegar a tocar el suelo con la rodilla que queda atrasada. Tienes que tener cuidado con la técnica ya que realizarla mal puede comprometer tus ligamentos.



Sentadilla  Goblet

Variaciones de la sentadilla tradicional son las que se denominan Goblet consisten en separar la piernas mas de lo normal. Separamos los pies mas de la anchura de los hombros, las puntas hacia afuera y las rodillas muy separadas.

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