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3 CONSEJOS PARA MARCAR EL ABDOMEN | Locura Fitness

3 CONSEJOS PARA MARCAR EL ABDOMEN

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1.- Trabaja diferentes tipos de ejercicios intercalados entre semana, por ejemplo:


Día 1- abdomen bajo levantando piernas

Día 2- laterales (serratos y oblicuos)

Día 3- alto y medio con crunches concentrados



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Cuatro series de entre 20 y 40 repeticiones y puedes agregar un poco de peso para mejores resultados
2.- Haz ejercicios explosivos como series de burpes después de hacer tus abdominales, por ejemplo:


4 series de burpes de 30 segundos de trabajo por 30 de descanso


3.- Haz el ejercicio aeróbico al final de tu rutina de fuerza


La quema de grasa empieza después de que agotaste las reservas de glucógeno, es decir al final de tu entrenamiento con pesas, así que es el mejor momento para darle al cardio y empezar a quemar esa grasa que no deja lucir tu abdomen.


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