2 DIETAS PARA MARCAR EL ABDOMEN

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Es recomendables tomar de 2 a 3 litros de agua al día y reducir el consumo de sal ya que esta favorece la retención de líquidos.


DIETA 1


Comida 1: Un sándwich vegetal con huevo

Comida 2: Una taza de leche desnatada con 80 gr de avena

Comida 3: Ensalada de pollo con lechuga, tomate, zanahoria, pimiento verde y aderezo italiano sin grasa

Comida 4: 75 gr. de pavo y una naranja

Comida 5: 350 gr. de pollo a la plancha

Comida 6: 30 gr de almendras y 120 gr. de melón


Preparación del batido especial: 

1 taza de leche desnatada, 2 cucharadas de yogurt desnadato de cualquier sabor, 1/2 taza de harina de avena cocida en agua, 2 cucharadas de mantequilla de  cacahuate, 2 scoop de proteína y agua fría. 

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DIETA 2

Comida 1: Batido especial

Comida 2: 2 scoop de proteína en polvo en 250 ml de agua fría

Comida 3: 1 sándwich de pavo con pan integral 1 manzana verde y 1 taza de leche desnatada

Comida 4: 30 gr. de almendras, 1/2 taza de frutas (arándanos, moras, fresas)

Comida 5: Albóndigas de carne sin grasa

Comida 6: 350 ml de batido especial.



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