GLUTEOS PERFECTOS EN 30 DIAS | RUTINA

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La rutina de 30 días consta de ejercicios de sentadillas diarios, con 7 días de descanso en total y un aumento progresivo en la cantidad de repeticiones, síguelo al pie de la letra:



·         Día 1: 50 sentadillas.
·         Día 2: 55 sentadillas.
·         Día 3: 60 sentadillas.

·         Día 4: descanso.

·         Día 5: 70 sentadillas.
·         Día 6: 75 sentadillas.
·         Día 7: 80 sentadillas.


·         Día 8: Descanso.


·         Día 9: 100 sentadillas.
·         Día 10: 105 sentadillas.
·         Día 11: 110 sentadillas.


·         Día 12: Descanso.


·         Día 13: 130 sentadillas.
·         Día 14: 135 sentadillas.
·         Día 15: 140 sentadillas.



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·         Día 16: Descanso.

·         Día 17: 150 sentadillas.
·         Día 18: 155 sentadillas.
·         Día 19: 160 sentadillas.

·         Día 20: Descanso.

·         Día 21: 180 sentadillas.
·         Día 22: 185 sentadillas.
·         Día 23: 190 sentadillas.

·         Día 24: Descanso.

·         Día 25: 220 sentadillas.
·         Día 26: 225 sentadillas.
·         Día 27: 230 sentadillas.

·         Día 28: Descanso.

·         Día 29: 240 sentadillas.
·         Día 30: 250 sentadillas.








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