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GANA MUSCULO LIBRE DE GRASA | Dieta | Locura Fitness

GANA MUSCULO LIBRE DE GRASA | Dieta

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Esta dieta te ayudara de una manera muy efectiva para que ganes musculo sin grasa, musculo magro, recuerda que debes tener un buen entrenamiento.



Desayuno



- 2 huevos, 4 claras.

- 3g de leche desnatada.

- 1 taza de brocoli cocido al vapor.

- 60 g de pechuga de pollo cocida.

- Sal, pimienta.

- Aceite de oliva.



Almuerzo


- 1 manzana grande

- 1 yogurt grande




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Comida



- 85 g de carne magra cortada en trozos.

- 2 rebanadas de pan de centeno.

- 1 tomate mediano troceado.

- 60 g de queso desnatado.

- Especias al gusto.

- Leche desnatada.



Merienda


- 1/2 litro de bebida post-entrenamiento.

- 1 barrita energetica.



Cena


- 85 g de salmón cocido.

- 225 g de tomate cortados o aplastados mientras se cocinan.

- 1/2 taza de champiñones troceados.

- Especias al gusto.

- 1 taza pequeña de pasta cocida.

- 1 taza de vegetales cocidas.

- 1 papa pequeña cocida.

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