DESARROLLA TODO TU ABDOMEN CON ESTA RUTINA | Define y tonifica

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Esta rutina desarrollara TODO tu abdomen.


El abdomen es uno de los músculos más importantes del cuerpo ya que hace parte del “core” o “núcleo” del cuerpo, que   cumple la función de estabilizar nuestro cuerpo en todo momento.




Atacaremos el abdomen por zonas. Primero el recto abdominal superior, con los siguientes ejercicios.


·         Crunch’s 30 repeticiones (Luego descansamos 10 segundos)




                                                              
·         Patadas de rana 30 repeticiones (Luego descansamos 10 segundos)









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·         Levantamientos de piernas 30 repeticiones (Luego descansamos 10 segundos)





·         Toque  de talón 30 repeticiones por lado (Luego descansamos 10 segundos)





·         Planks durante 15 a 30 segundos – 15 repeticiones



Luego descansamos de 1 a 3 minutos y repetimos estos ejercicios 2 veces más. Para un total de 3 series.

Recuerda que solo podemos hacer, como máximo, esta rutina 3 veces a la semana. Por ejemplo Lunes, Miércoles y Viernes, siempre dejando  de 1 a 2 días de descanso entre cada uno.


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