BATIDO DE PROTEÍNA CASERO PARA GANAR MUSCULO




Tomar aproximadamente 3 veces por semana.



 Necesitamos para preparar el batido los siguientes ingredientes:



- Dos claras de huevo


- 1 plátano maduro


- Yogurt griego de cualquier sabor sin azúcar, natural.



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Preparación:



1.- Separa las yemas de las claras, colócalas en un recipiente para batirlas más tarde.



2.- Cuando tengamos las claras separadas añadir el plátano en pedazos pequeños y el yogurt.



3.- Batir todos los ingredientes hasta obtener una mezcla liquida uniforme. tomar con unos cubos de hielo.



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