BARRAS ENERGÉTICAS QUE PUEDES PREPARAR




Ingredientes:

- 1 taza de arroz cocido

- 1/2 taza de avena

- 2 scoop de whey protein sabor vainilla

- 1/4 de uvas pasas

- 3 cucharadas de amaranto



Preparación:



- Poner a calentar el horno


- Mezclar en un bol todos los ingredientes menos las uvas pasas. Una vez que quede homogénea la mezcla agregar las uvas pasas, mezclar todos los ingredientes hasta que estén todos bien integrados.



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- La mezcla es muy pegajosa lo recomendable es moldear las barritas con papel vegetal. Con un rodillo extender la mezcla y darle forma.



- hornear la masa dejando el papel vegetal durante 20 minutos a 200 grados centigrados o  hasta que la masa este dorada.



- Una vez que la masa este cocida el papel se despegara fácilmente



- Cortar la masa en forma de barritas y envolver con papel aluminio.








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