RUTINA PARA UNOS GLÚTEOS PERFECTOS

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GLÚTEOS PERFECTOS


sentadillas, la cuales para el primer día del desafío se deberá comenzar solamente con 50 sentadillas bien hechas, para luego ir subiendo aproximadamente de 5 en 5 la cantidad de sentadillas por día.


Día 1 a día 3: empezar con 50 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas cada día.

Día 4: descanso

Día 5 a día 7: 70 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas cada día.

Día 8: descanso

Día 9 a día 11: 100 sentadillas e ir aumentando de a 5 sentadillas diarias.

Día 12: descanso

Día 13 a día15: 130 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día.


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Día 16: descanso

Día 17 a día 19: 150 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día

Día 20: descanso

Día 21 a 24: 180 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día.

Día 24: descanso

Día 25 a 28: 220 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día

Dia 28: descanso

Dia 29: 240 sentadillas diarias.

Dia 30: 250 sentadillas





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