RUTINA PARA TONIFICAR LOS BRAZOS




Bloque 1



Curl de bíceps x15 repeticiones

Patadas traseras x15 repeticiones

Repetir 3 veces con 30 segundos de descanso entre cada repetición.




Bloque 2



Curl de bíceps alterno x 15 repeticiones

Francés acostada x 15 repeticiones

Repetir 3 veces con 30 segundos de descanso entre cada repetición.





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Bloque 3



Curl de bíceps concentrado derecho x 15 repeticiones

Extensión derecha tras nuca x 15 repeticiones

Repetir 3 veces con 30 segundos de descanso entre cada repetición.



Bloque 4


Curl de bíceps concentrado izquierdo x 15 repeticiones

Extensión izquierda tras nuca x 15 repeticiones

Repetir 3 veces con 30 segundos de descanso entre cada repetición.

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