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¿QUE COMER PARA TENER UNOS GLÚTEOS PERFECTOS? | Locura Fitness

¿QUE COMER PARA TENER UNOS GLÚTEOS PERFECTOS?

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Desayuno:

Un huevo pasado por agua

Dos rebanadas de pan tostado con media cucharada de aceite de linaza



A media mañana 

½ taza de yogur griego sin grasa

Un plátano pequeño



Almuerzo

1 taza de pasta integral

1 taza de espinaca

½ taza de salsa para pasta

4 onzas de pollo a la parrilla



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Merienda

¼ de taza de almendras



Cena 

4 onzas de salmón a la parrilla

½ taza de arroz

1 taza de brócoli al vapor

1 taza de coliflor y zanahorias



Antes de ir a dormir

1 taza de palomitas de maíz

aproximado de 1.200 calorías, todavía podrías subir hasta 1500 agregando una pizza, o cambiando las palomitas por un sándwich.





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