ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES DE CRISTIANO RONALDO



Rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo



Como ya muchos nos hemos dado cuenta, Cristiano Ronaldo posee unos abdominales envidiables, tiene un abdomen marcado y tonificado, a continuacion te daremos a conocer la rutina que el lleva acabo para lograr esos resultados.



Como muy bien saben siempre debemos realizar un calentamiento previo andes de empezar cualquier rutina, es fundamental, que a nivel cardiovascular y muscular, tengamos el cuerpo preparado para aguantar la carga de entrenamiento.





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La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo, únicamente deberá realizarse durante 2 días por semana, a consecuencia de la fuerte intensidad y volumen de ejercicios que tiene, el descanso que debes realizar entre cada serie sera de 20 segundos.



- 3 × 100 Abdominales en silla romana

- 3 × 100 Crunch con mancuerna

- 2 × 100 Crunch oblicuo tumbado

- 2 × 100 Twist rusos

- 2 × 50 Abdominales en V


- 2 × 100 Crunch con polea








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