BATIDOS POST ENTRENO QUE PUEDES PREPARAR FACILMENTE

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Fresa platano


- 1 platano congelado

- 1 taza de leche de tu elección

- 1/2 taza de fresas picadas

- 1/4 de taza de yogurt griego bajo en grasa

- Mantequilla de cacahuate 1 cucharada


Mezclamos todos los ingredientes hasta que quede ligeros y disfrutamos!!




Fruit combo

- 1 platano congelado

- 1 taza de arandanos

- 1 naranga pelada y picada en trozos

- 1/4 de taza de avena

- 1/ 3 de taza de yogurt baja en grasa


Colocamos todos los ingredientes en una licuadora y licuamos hasta que todos los ingredientes queden perfectamente incorporardos.


Tropical Green Machine


- 1 taza de agua de coco

- 1/2 taza de espinacas

- 1 platano congelado

- 3/4 de taza de mango congelado

- 1 cucharada de semilla de chi


Colocamos todos los ingredientes en una licuadora y licuamos hasta que quede suave.



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Batido de pastel de mantequilla 



- 1 taza de leche de tu elección

-  1 cucharada de cacao crudo

- 1/4 de taza de avena

- Mantequilla de mani 1 cucharada

- 1 platano congelado

- 1 cucharada de semilla de chia

- 1 scoop de proteina en polvo de tu preferencia (chocolate)

- cubitos de hielo

Colocamos todo en una licuadora y licuamos hasta que quede ligero.






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