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6 ALIMENTOS PARA AYUDARTE A CRECER LOS GLUTEOS | Locura Fitness

6 ALIMENTOS PARA AYUDARTE A CRECER LOS GLUTEOS

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Estos 6 alimentos te ayudaran a tener un maximo desarrollo en tus gluteos te ayudaran a hacerlos crecer y darles una forma perfecta.



1 - Carne magra. Puedes ingerir pollo sin piel, pescado,  ternera, pechuga de pavo y atún.


2 - Legumbres. Lentejas, garbanzos, alubias, soya


3 - Carbohidratos. Pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.


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4 - Frutos secos o semillas. Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Trata de comer pequeñas porciones al día.



5 - Huevo. Para evitar el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.



6 - Frutas y vegetales con poca agua. Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.





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